ज्यादा देर तक सेक्स कैसे करें - दवा और उपाय / How to increase sex time?
“ज्यादा देर तक सेक्स कैसे करें” एक ऐसा सवाल है जो बहुत से लोगों के मन में होता है। यह एक ऐसी समस्या है जो सेक्स लाइफ के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है।
सेक्स मनुष्य के जीवन में एक महत्वपूर्ण एवं आवश्यक क्रिया है। इससे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी सुधरता है। सेक्स संबंधों को मजबूत बनाकर साथ ही दोनों पार्टनर के बीच संबंधों में गहराई लाता है। यह एक स्वाभाविक और स्वस्थ क्रिया है जो व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक एवं शारीरिक समतुलन के लिए आवश्यक होती है।
सेक्स से अधिकतर व्यक्ति दूसरों के साथ बंधन और दोस्ती के लिए भी तैयार होते हैं। इससे उनका आत्मविश्वास बढ़ता है और वे समाज में अधिक उत्तम रूप से अपनी जगह बना पाते हैं। सेक्स की जरूरत व्यक्ति के संबंधों, शारीरिक स्वास्थ्य एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है।
आगे हम जानेंगे कि नार्मल सेक्स कितनी देर तक चलना चाहिए? और ये कैसे निर्धारित होता है ।
नार्मल सेक्स कितनी देर तक चलना चाहिए? / Average sex time in India
सेक्स की अधिकतम समय निर्धारित करना कठिन होता है, क्योंकि इसके लिए कई कारकों का प्रभाव होता है। समय विवेकपूर्ण तौर पर उचित होना चाहिए और दोनों साथी खुश होने तक जारी रखा जा सकता है। आमतौर पर, एक सेक्स सत्र 10-15 मिनट तक चलता है।
हालांकि, यह समय स्वस्थ व्यक्ति के लिए अधिकतम समय है। कुछ लोगों के लिए सेक्स सत्र की अवधि लंबी हो सकती है जो अपने स्वास्थ्य और सामाजिक संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
सेक्स का समय कैसे बढ़ायें ये जानने से पहले हम जानेंगे कि आखिर वो कौनसे मुख्या कारण हैं जो सेक्स के समय को प्रभावित करते हैं।
देर तक सेक्स न कर पाने के कुछ मुख्य कारण
अधिकतर लोगों के लिए, ज्यादा देर तक सेक्स करना एक संतुष्टिजनक अनुभव होता है, लेकिन कुछ लोगों को यह संभव नहीं होता है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो ज्यादा देर तक सेक्स करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए इस बात को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
देर तक सेक्स न कर पाने के कुछ मुख्य कारण निम्नलिखित हैं:
दबाव: ज्यादा दबाव या तनाव सेक्स के दौरान आपके शरीर को अस्थिर बना देते हैं, जो आपको जल्दी थका देता है और आपके सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकता है।
शारीरिक थकान या दुर्बलता: शारीरिक थकान और दुर्बलता भी आपको सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकते हैं। अगर आप अपने शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ नहीं रखते हैं, तो आप उस देर से निपटने में असमर्थ हो सकते हैं।
मानसिक तनाव: जब आप मानसिक रूप से तनावित होते हैं, तो आपके शरीर का रिस्पांस निर्मल से अलग हो जाता है और इससे आप अपने सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकते हैं।
इंसुलिन रेजिस्टेंस: इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण आपका शरीर शुगर का संचय करने में असमर्थ हो सकता है और इससे आपको सेक्स लाइफ को प्रभावित करने वाली शारीरिक दुर्बलता हो सकती है।
अन्य बीमारियां: कुछ बीमारियां भी आपको सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि डायबिटीज, थायराइड रोग, हृदय रोग आदि। इन बीमारियों के कारण भी शारीरिक दुर्बलता हो सकती है जो सेक्स लाइफ को प्रभावित करती है।
शराब या नशीली सबस्टेंस का सेवन: शराब या अन्य नशीली सबस्टेंस का अधिक सेवन आपको तनाव मुक्ति दिलाता है, लेकिन यह आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकता है। अधिक मात्रा में शराब का सेवन आपकी शारीरिक क्षमताओं को कम कर सकता है और सेक्स लाइफ के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
आहार: सही आहार भी आपके सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकता है। यदि आप अपने शरीर को सही आहार नहीं देते हैं, तो आप शारीरिक दुर्बलता और थकान महसूस कर सकते हैं, जो सेक्स लाइफ को प्रभावित करते हैं।
अन्य कारण: देर तक सेक्स न कर पाने के अन्य कारण शामिल हो सकते हैं जैसे कि सेक्स से संबंधित अनुभव की कमी, संभोग से संबंधित विकार, संभोग से संबंधित दर्द आदि।
इन सभी कारणों के संयोग से एक व्यक्ति देर तक सेक्स न कर पाने की समस्या से ग्रस्त हो सकता है। यदि आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आप इसे सामने से नहीं भाग सकते हैं। इससे बचने के लिए आपको इस समस्या के मुख्य कारणों को समझना चाहिए और उन्हें दूर करने के लिए उपाय करने चाहिए।
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ज्यादा देर तक सेक्स कैसे करें / How to increase sex time in hindi
ज्यादा देर तक सेक्स करने के कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:
शारीरिक तौर पर फिट रहें: सेक्स के लिए शारीरिक रूप से फिट रहना बहुत महत्वपूर्ण है। योग, एक्सरसाइज और स्वस्थ खान-पान आपको शारीरिक रूप से मजबूत बनाए रखेंगे जो सेक्स लंबे समय तक जारी रखने में मदद करता है।
शुरुआत से धीरे धीरे शुरू करें: सेक्स के शुरुआत में धीरे धीरे शुरू करना चाहिए। इससे आपका शरीर आसानी से सेक्स से लंबे समय तक जाने के लिए तैयार हो जाता है।
सहयोग करें: आप अपने साथी के साथ सहयोग कर सेक्स का आनंद ले सकते हैं। इससे आप दोनों के बीच एक अधिक संवेदनशील महौल बनता है जो सेक्स के समय लंबे समय तक जारी रखने में मदद करता है।
शरीर के साथ समय बिताएं: सेक्स के लिए शरीर को पूरी तरह से तैयार करना बहुत जरूरी होता है। आप और आपका साथी आराम से समय बिताएं और दोनों अधिक संवेदनशील बनने के लिए समय दें।
ध्यान रखें: सेक्स के दौरान आपको अपने मन को खाली करने की जरूरत होती है। अधिक सोचने या तनाव में होने से सेक्स का समय कम हो सकता है। इसलिए, ध्यान दें कि आप चिंताओं और तनाव से दूर रहें और सेक्स के लिए मन को शांत रखें।
संभोग के बीच रुकावटों का सामना करें: कभी-कभी, संभोग के बीच रुकावटों का सामना करना पड़ता है। इससे आप अपने मन को खाली रख सकते हैं और सेक्स को लंबे समय तक जारी रखने में मदद मिलती है। उन रुकावटों के सामना करने के लिए आप और आपका साथी एक दूसरे को समझने और सहयोग करने के लिए तैयार होना चाहिए।
केजल एक्सरसाइज करें: केजल एक्सरसाइज आपको पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सेक्स से जुड़ी समस्याओं से निपटने में मदद करता है। यह आपकी नाभि और क्षत्रिय नियंत्रण मांडल की मजबूती को बढ़ाता है और लंबे समय तक सेक्स करने में मदद करता है।
स्तंभन शक्ति के लिए व्यायाम करें: स्तंभन शक्ति के व्यायाम आपकी सेक्स की क्षमता को बढ़ाते हैं। कुछ आसान व्यायाम जैसे कीगल एक्सरसाइज, पेल्विक एक्सरसाइज, स्क्वॉट आदि स्तंभन शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इन व्यायामों को नियमित रूप से करने से आप लंबे समय तक संभोग कर सकते हैं और अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकते हैं।
योग करें: योग आपको तनाव से राहत दिलाता है और आपकी मानसिक तथा शारीरिक सेहत को बेहतर बनाता है। योग आपको संभोग के दौरान ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है और आपको अपने सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, कुछ योग आसन खासतौर पर सेक्स से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
सेक्स संबंधी समस्याओं के लिए विशेषज्ञ से संपर्क करें: अगर आपको सेक्स संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है और आपको उन्हें दूर करने में समझ नहीं आ रहा है, तो आप एक सेक्स थेरेपिस्ट या उपचार केंद्र से संपर्क कर सकते हैं।
Dr Rafiq
Best Sexologist In India
ज्यादा देर तक सेक्स करने की दवा/sex time increase tablets name in hindi
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